[推荐]野外运动的入门应该从走路开始。

孞

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0 发表于: 2006-09-25

　野外运动的入门应该从走路开始。

　　人是无法脱离行走的，行走是人类最基本的技能之一。

　　行走是最简单的运动，不分场地。到野外走一趟，享受一下披荆斩棘的滋味，你会感到其乐无穷。

　　走路时间的长短、速度的快慢，都要视各人自身体能而定。长时间走路，最好是匀速行走。

　　上坡时，步子放小些，每一步都要稳。如果上坡太陡，可以走“之”字形。

　　下坡时，也不要破坏原来行走的节奏，应扎扎实实地走。把鞋带系得紧一些，特别是在踝部，以免顶伤脚尖。

　　通过吊桥时，吊桥很容易摇荡，最好一个一个地过。如有恐高者，眼睛向前方看，注意保持节奏。

　　过独木桥时，将脚步变为外“八”字，眼睛看前方一两米处。通过速度的快慢要根据独木桥的长短、宽窄而定，如独木桥又窄又长，要小心慢行，注意保持平衡。

　　渡河时，最好结伴而行，要先了解河水深浅。遇河水较深时，应选择其他路线；河水比大腿浅，在夏天或春秋季可以涉水过河，但赤脚不安全。天冷时，要选择河中干燥的石头通过，注意石头的稳固性和自身的平衡。

　　长途行军需要适当地休息。一般行军一小时左右，休息５～１０分钟。由于每个人的体能不同，休息要视个人情况而定。休息时不要呆着不动，应做些放松运动，喝点水，吃点小食品。

离草丛和灌木丛远些，因为那里往往是蜂类的家园；发现蜂巢应绕行，一定不要做出过与‘亲近’的表现；最好穿戴浅色光滑的衣物，因为蜂类的视觉系统对深色物体在浅色背景下的移动非常敏感。

　　如果有人误惹了蜂群，而招至攻击，唯一的办法是用衣物保护好自己的头颈，反向逃跑或原地趴下。千万不要试图反击，否则只会招致更多的攻击。

　　如果不幸已被蜂蛰，可用针或镊子挑出蜂刺，但不要挤压，以免剩余的毒素进入体内。然后用氨水、苏打水甚至尿液涂抹被蛰伤处，中和毒性。可用冷水浸透毛巾敷在伤处，减轻肿痛。最后，直奔医院吧。
一、选择平坦的地面
　　
　　可能在你晒日光浴时，你喜欢躺在象地毯一样修整光洁的草坪上，但是在露营时，在一块天然的草地上露营并不是合理的选择。因为草地不够平整。非常潮湿而且在炎热的天气容易滋生多种蚊虫，落叶森林的层层落叶上或者针叶林铺满地面的松针之上、某些富含矿物质的土壤上、水流边的沙滩或者碎石堆上，都是搭建营地的好地方，因为这些地方都很平整。当人躺在防潮垫上时，会发现睡在坚硬而平整的地面上会比柔软但坑洼不平的地面舒服得多。
　　
　　二、地势的高低
　　
　　如果你有不同的海拔高度可以选择，那么理想的地点应该是可以防风防雨，山洪淹不到的高处，那里也不会受到落石和雪崩的威胁。另外，海拔高低和温度有直接关系。如果感到寒冷难耐。应该尽量往低海拔地区移动：如果在闷热的天气中，则可以向相反的高海拔移动。
　　
　　三、多花一点时间
　　
　　徒步旅行者对露营地地形的选择没有驾车旅行者的范围大，而且可能会深入地形非常复杂的地方，所以有时觉得找一块平整合适的露营地并非那么的容易，不是岩石和小土丘大多，就是植被生长得过于浓密，但是，多花一些时间找一个更舒服的露营地是十分值得的。在确定安扎帐篷地点时。可以把你的垫子拿出来试着在一块值得怀疑的地面上铺一下。然后躺到上面检查是否过于倾斜或者有明显的突出物，那些都是让人整夜不得安眠的东西。
　　
　　四、躲避来自上方的危险
　　
　　如果你的营地建在了可能发生落石、塌方、雪崩、泥石流的地方，是要冒很大风险的。如果迫不得已一定要在这些地方露营。起码应该避开山脚下的低洼地带和这些可怕的东西直接经过的地方。另外，在树林中寻找搭建帐篷的地点时，应该注意避开那些已经开始往下掉树枝的死树。这有可能扎破你的新帐篷或者砸伤人：还应该看一着附近有没有因为靠在别的树木上才没有倒下来的死树枯枝。闪电雷劈经常会导致这种情况发生，一场大雨或者一点风都可能让它倒掉。另外，注意观察周围是否有大的蜂巢也很必要。
　　
　　五、排水性的优劣
　　
　　选择营地时，排水的性能十分重要，尤其是在可能有倾盆大雨来临时更是如此。不但应该避免低洼地带，而且完全平整的地面也应该避免。尤其是那种没有缝隙的被压得很结实的土地，这种地面将导致雨水无处可流而且不容易渗入地面。在干燥的地区旅行时，在旱季即将结束的时候，不要选择在干涸的鹅卵石河道上扎营。一场暴雨就可能让这些地方恢复成一条宽阔的河流。在山区旅行，更应该找到洪水可能到达的最高水位线。因为暴雨会使得小溪变成激流，每小肘水位可以上涨好几米，甚至完全超出河道的范围，所以在河道上虽然平坦舒适，但某些季节是不适合在这里露营的。
　　
　　六、躲避蚊虫
　　
　　在炎热而潮湿的天气里，成群蚊子对于露营者来说可能是最可怕的东西。这种情况在没有一丝风的夜晚会更加严重，所以在选择露营地时，应该注意不要选择死水塘边、茂密的草地中和任何可能有积水的地方，这正星蚊子滋生的地方。另外，蚊子不会在通风的地方聚集，所以在闷热的夜晚选择风口的地方是个好主意，比如两座小山之间的地方，或者通风的隧道。回刮风的夜晚在一个别着大风的夜晚，应该把帐篷措建在一个背风处。但在很多时候，措建营地时的天气是非常平静的，所以应该对天气的变化作出预先的估计。有风的坏天气里。应该尽可能地把帐篷措在矮灌木丛中或者大石头堆中。在暴风雨来临时，首先要考虑的不是舒适与否的问题。而是选择的地点能否保证帐篷的安全，在大风中平坦的地势并不是好的选择。