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保护眼睛、减缓眼疲劳的食疗验方

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使用电脑、看书、看电视时,您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳?长时间使用眼睛而造成用眼过度,是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊,有的甚至无法写作或阅读,眼睛干涩、头昏痛,严重时
可出现恶心、呕吐等。另外,视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼,白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。


保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳,除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外,还有一条非常重要,那就是要给眼睛补充营养。


现代医学研究表明,维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者,需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素,对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。


所以,眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方二则,可供参考。


1.黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。


2.枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
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别笑我浅溥,天真的以为用一腔真诚就能感动这个冷漠的世界。
也别说我幼稚,竟想用不长的人生去诠释繁杂的红尘。
然而除了真诚,我还能给你什么,的确我真的一无所有!

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只看该作者 3 发表于: 2007-01-02
药店里有卖中药的,也许会买到枸杞。像在学校宿舍里,想吃帖子里说的粥和核桃仁泥,好象有点难度,超市里有卖黑豆的好象,当零食吃,干炒黑豆的那种,多吃点也不错,买点核桃自己砸碎了吃,多吃点核桃仁也不错,学校操场那就有桑葚树,到了桑葚成熟的季节,拿足球或篮球往树枝上抛,就能把桑葚砸下来,那时候多吃点对眼睛也好,在药店里买点枸杞泡水喝,我看见在新食堂有卖煮熟的山药的,多吃点也好,红枣可以自己在超市或哪里买点,平时多吃点也好,牛奶和蜂蜜比较好买,多吃点,这样,眼睛会好一点。


平时上网,有辐射,听说喝绿茶会好一点
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只看该作者 2 发表于: 2006-11-10
LZ能提供下那些材料上那买去不
做我自己
做我自己喜欢的事
爱我自己喜欢的人
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只看该作者 1 发表于: 2006-11-09
頂~~


    ╭~~~★      
              吥晑→ ɑ。 .  
                          长`` ^.^大
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