三种速效暖身法助你对抗寒冬

liyan8009

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0 发表于: 2007-08-24

三种速效暖身法助你对抗寒冬

　　寒潮袭来，气温骤降，你是否总是感到身体发冷，而且不管做什么都不容易一下子就暖和起来呢？那么，不妨试试近来很受日本人欢迎的速效暖身法吧。

多用脑不觉冷

　　不出意料，身体中最容易产生热量的部位自然以“筋骨”为第一位。当感觉冷的时候，我们只要积极地活络四肢筋骨，便可促进血液循环和全身的新陈代谢，迅速提高体温。
　　然而这个统计让人感到最意外也有趣的是，原来我们的大脑也对体温做出名列前茅的贡献——占了身体热能的18％呢。因此平时若是迷迷糊糊、脑子里一片空白，让大脑缺乏思考也是不行的，这样一来脑部的血液循环会变差，体内热度也会降低，体温随之下降便容易感觉寒冷了。

鞠躬暖身法

　　想在短时间内让身体暖和起来的做法很简单：只需要连续做上十次的九十度鞠躬，身体马上就会感到温暖。
　　专家指出，经由鞠躬这种身体摆动幅度大的动作，会让腹部周围的神经和血管受到刺激，让人顿时便会充满活力；况且腹部的穴位也与身体热度有直接关系。根据统计，鞠躬暖身法的效果大约可以持续二十分钟，意味着每鞠躬十次，身体就会暖和二十分钟。因此无论男女老少，都可以在身体感到寒冷难耐时试试看。

暖脚睡好觉

　　循环代谢较差、冬天容易手脚冰冷的人，即使躺在暖暖的被窝里但双脚依旧是冰冰冷冷的，实在难以入眠，这时可以在被窝里进行简单的暖脚运动。
　　方法很容易：用力将脚趾往前（即床尾方向）弯，然后再用力朝反方向扳回，就这样脚趾使劲来回弯曲十来次，身体也会跟着暖和起来。