46个不得不知的生活小常识

46个不得不知的生活小常识
1、常吃宵夜、会得胃癌、因为胃得不到休息
   
    2、 一个星期只能吃四颗蛋、吃太多、对身体不好
   
    3、 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好
   
    4、 饭后吃水果是错误的观念、应是饭前吃水果
   
    5、 女生月经来时、不要喝绿茶、反正茶类不要喝就对了、多吃可以补血的东西
   
    6、 喝豆浆;时不要加鸡蛋及糖、也不要喝太多
   
    7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃
   
    8、早上醒来、先喝一杯水、预防结石
   
    9、睡前三小时不要吃东西、会胖
   
    10、少喝奶茶、因为高热量、高油、没有营养价值可言、长期饮用、易罹患高血压、糖尿病、等疾病

31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与 螂 癌有关
   
    32、饮酒导致肝硬化、引发肝癌
   
    33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌
   
    34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
   
    35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌
   
    36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性
   
    37、不抽烟、拒吸二手烟
   
    38、适量饮酒,不拚久、不醉酒
   
    39、减少食用盐腌、烟熏,烧烤的食物
   
    40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果
   
    41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
   
    42、每天摄取均衡的饮食,不过量
   
    43、维持理想体重、不过胖
   
    44、保持规律的生活与运动
   
    45、保持轻松愉快的心情
   
    46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
   
    22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
   
    23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药、忌立即躺下
   
    24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
   
    25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排、麻辣锅、油腻食物、口味过重的料理
   
    26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
   
    27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁、不但可以美白还可以淡化黑斑

    28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺

    29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟、才是最健康的做法
   
    30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前、生产完后,更年期

    11、刚出炉的面包不宜马上食用
   
    12、远离充电座、人体应远离30公分以上、切忌放在床边
   
    13、天天喝水八大杯
   
    14、每天十杯水。
   
    15、白天多喝水、晚上少喝水
   
    16、一天不要喝两杯以上的咖啡、喝太多易导致失眠,胃痛
   
    17、多油脂的食物少吃、因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃、易昏昏欲睡
   
    18、下午五点后、大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量
   
    19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉, 萄柚,全麦面包，菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
   
    20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老