运动前两个小时别吃巧克力

运动时不够小心，不仅身体容易受伤，肠胃也会出来“作怪”。据美国“网络医学博士”网站最新报道，四成人运动时都有过“烧心”的情况。为此，运动专家摩根·格里芬给出以下建议：
   
    首先，运动前两小时不要进食。饱胀的胃会压迫括约肌，导致泛酸、烧心。如果需要进食，应尽量避免巧克力或咖啡因饮料，因为这些食物可能产酸，更容易导致烧心。蛋白质含量低、碳水化合物含量高的面包和麦片是不错的选择。
   
    其次，警惕胸疼症状。泛酸导致的胸疼症状和心脏病类似，因此千万不可大意。
   
    最后，降低运动强度。高强度运动是导致烧心的罪魁祸首，而慢走等“轻柔”运动则很少会导致这一症状。