社区应用
帖子
相册
日志
群组
热榜
分享
记录
最新帖子
精华区
社区服务
农场庄园
银行
家族
勋章中心
道具中心
博客
我的星座
游游乐
会员列表
统计排行
基本信息
到访IP统计
管理团队
管理操作
在线会员
会员排行
版块排行
帖子排行
标签排行
社区论坛任务
迷你宠物
左右分栏
邀请注册
首页
帮助
下拉
用户名
电子邮箱
记住
找回密码
登录
注册
我的快捷通道
关闭
您还没有登录,快捷通道只有在登录后才能使用。
立即登录
还没有帐号? 赶紧
注册一个
首页
论坛
门户
群组
新闻
开心牧场
若水专栏
校内生活
社区生活
休闲娱乐
蜀道之上
资源共享
技术交流
帖子
日志
用户
版块
群组
帖子
搜索
热搜:
wind8green
wind
wind8gray
wind8black
wind8purple
书签
口- 站内公告
口- 新生交流
街舞社团
数学协会
口- 若水茶楼
口- 青春时尚
关闭
选中
1
篇
全选
[切换到宽版]
最新帖子
精华区
书签
若水UEBBS.COM社区—〖石家庄经济学院论坛〗
>
口- 健康塑身
>
十分钟『优化』下班生活
发帖
回复
« 返回列表
上一主题
下一主题
新帖
2277
阅读
0
回复
十分钟『优化』下班生活
mlgplh
UID:17427
注册时间
2007-03-07
最后登录
2017-10-26
在线时间
80小时
发帖
1798
搜Ta的帖子
精华
0
铜板
2601
人品值
2239
贡献值
3
交易币
0
好评度
1798
信誉值
0
金币
0
访问TA的空间
加好友
用道具
级别:
经院本科
发帖
1798
铜板
2601
人品值
2239
贡献值
3
交易币
0
好评度
1798
信誉值
0
金币
0
所在楼道
关注Ta
发消息
只看楼主
更多操作
倒序阅读
复制链接
使用道具
0
发表于: 2008-01-04
十分钟『优化』下班生活
下班以后不能迅速地进入生活状态,工作时的压力和情绪影响着生活质量,你的喜怒哀乐,也可能涉及到其他的家庭成员,那么你可以尝试一下下面的方法,让你回到家中以后,尽快地进入“角色”,做个办公“舒适客”。
10分钟:用静坐清洁心灵
在职场上打拼,每天脑海里总有无数想法、无数的信息在涌进,尤其是身心俱疲且又诸事不顺的时候,很容易迁怒于家庭其他成员。所以如果内心烦躁,回到家最好先静坐几分钟。
静坐的目的是以自行运作的方式,迅速使身心平静下来,一则使身体立刻获得休息,二则减缓因生活压力带来的焦虑。
静坐的六个步骤:
1.在安静的房间内,盘腿坐在软垫上。房间灯光必须柔和,不宜太亮。
2.闭上眼睛。
3.尽量放松全身肌肉,尝试先从脚部开始,然后由下而上,一直放松到头部。
4.用鼻子呼吸,并使自己感觉到空气从鼻孔出入。在每次呼气时,心中默数“一”。如此进行10分钟,自行停止。合起眼睛休息一两分钟,一段练习即告停止。
需要注意的是,静坐时绝不将生活中任何烦心的现实问题带入其中,而是先决定不做任何事,不想任何问题,不寻求任何答案,不企求任何目的,只需完全放松自己的肉体和心灵。
= 天上可以没有太阳,但心中一定要有阳光!=
本帖最近评分记录:
共
条评分
隐藏
评价一下你浏览此帖子的感受
精彩
感动
搞笑
开心
愤怒
无聊
灌水
回复
引用
举报
顶端
发帖
回复
« 返回列表
上一主题
下一主题
https://uebbs.com/bbs
访问内容超出本站范围,不能确定是否安全
继续访问
取消访问
描述
快速回复
您目前还是游客,请
登录
或
注册
限 120 字节
如果您提交过一次失败了,可以用”恢复数据”来恢复帖子内容
进入高级模式
加粗
字体颜色
背景颜色
插入链接
图片
认证码:
验证问题:
10+5=?,请输入中文答案:十五
提 交
回复后跳转到最后一页
上一个
下一个
隐藏
快速跳转
:若 水 专 栏:
口- 新手转正专区
口- 经院贴吧
口- 新生交流
口- 我在网吧
口- UeFace客服
口- 广告发布区
:校 内 生 活:
口- 我的大学
口- 驴行天下
口- 实习信息
口- 七七鹊桥
口- 留学交流
口- 跳蚤市场
:社 区 生 活:
口- 若水茶楼
口- 格 子 楼
口- 青春时尚
口- 热点资讯
口- 校友之家
口- 健康塑身
:休 闲 娱 乐:
口- 笑 话 林
口- 星座物语
口- 体育沙龙
口- 食全食美
口- 唯美贴图
口- 游戏城域
:蜀 道 之 上:
口- 考研专版
口- 公务员
口- 考试资源
口- 外语学习
口- 考试认证
:资 源 共 享:
口-内部资源
口- B T 资源
口- 软件下载
口- 天籁音乐
口- 影视频道
口- 动漫专区
:技 术 交 流:
口- 数码硬件
口- 免费东西
口- 讨论求助
口- 技术交流
口- 设计交流
:院 系 组 织:
口- 二级学院
口- 校内组织
:站 务 管 理:
口- 社区办公室
口- 回 收 站
关闭