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节食10大副作用

vqatdk

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0 发表于: 2008-08-03

节食10大副作用

　　热衷减肥的女性注意啦！你们常常为了保持苗条的身材，长年节制饮食，但你可知道，吃得多固然会增加脂肪带来烦恼，但吃得太少不仅会造成很多内脏问题，而且还有可能会毁容呢！

1 骨头也受伤

　　美国最近的调查研究发现：体瘦女性髋骨的骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水平不足，影响钙与骨的结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。

2 口气越来越差

　　或许你从来没想过，很多外表光鲜的模特都有口臭问题。原因其实很简单、咀嚼食物有助刺激唾液分泌，而唾液内的免疫球蛋白和菌酶可增加免疫机能，起到杀菌的功效、从而减少口腔细菌的滋生，洁净口腔。而节食则无意中抑制了唾液的分泌，使细菌滋长，口臭问题随之而来。此外，节食减肥者在消耗其体内脂肪时也会释放出一种带异味的丙酮味道。

3 腹胀，就是胃下垂

　　通过节食来减肥的人肯定都会有这样的感受，饿了几顿之后便感觉胃胀、肚子痛得厉害，当心了，这可能是胃下垂的征兆。轻度胃下垂的患者一般无不适感觉，下垂明显者经常感觉到腹部不适，有饱胀、重坠感，并伴有食欲不振、恶心、消化不良、便秘等现象。

4 秀发不见了

　　头发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质以及锌、铁、铜等微量元素，对于节食减肥的人来说，脂肪和蛋白质均供应不足，会导致头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。这是因为节食会让头发缺乏充足的营养补给，要知道头发若缺铁，便会变得枯黄无光泽，最后的结果必然导致大量脱发。

5 胆结石

　　节食会得胆结石？听上去有些匪夷所思，少吃点和胆囊有什么关系？但事实却是肯定的。由于胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，而它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠、析出结晶并沉淀下来形成结石。如果再加上饮食不规律，体内胆汁分泌减少，胆囊收缩变弱，不能及时排空，就更容易形成结石，严重的还会引发腹膜炎、胆囊炎等病症。

6 妇科病

　　由于控制饥饿感的激素同时也对生殖系统起着重要作用，当吃得太少时，对女性的危害会特别严重。如果体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，让女性更易惹上各种各样的妇科病。同时，由于没有了足够脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降。子宫颈下垂，大大增加了患宫颈疾病的危险；更严重的后果就是月经失调甚至不孕。

7 肝脏变胖了

　　一般人认为吃得太油腻、喝酒才会得脂肪肝，但其实节食也可能导致脂肪肝。赘肉没减下去，肝脏却胖了，这是为什么？如果人体在一段较长的时间内处于饥饿状态，体内部分脂肪就会进入肝脏内，使血液中脂肪酸浓度增高，造成脂肪代谢紊乱，从而引发脂肪肝。看来身形的脂胖和肝脏的肥胖并不是一回事！节食一不小心就会变成外瘦内胖的典范。

8 脸色不好

　　依靠节食来减肥的人，首先都是以牺牲好脸色为代价的。特别是对于女性而言，饿上几顿之后就会出现面色苍白、蜡黄等状况，而贫血就是影响脸色的最常见原因。因为营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足，吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少、影响营养物质的吸收。

9 记忆力衰退

　　大脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。吃得太少，会让脂肪的摄入量不足，会使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，于是健忘就成为节食女人的家常便饭了。

10 痘痘、脾气都很大

　　节食过的人都有过这样的体验，刚刚少吃那么几餐，脸上的痘痘就全都出来了，而且火气也变得很大，从前良好的淑女形象就在几顿饭的缺失中消失殆尽。从中医的角度看，节食会导致身体内的虚火旺盛，从而引发肝火、胃火都一起旺了起来，这样一来，痘痘和脾气都会水涨船高。

= 天上可以没有太阳，但心中一定要有阳光！=

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