我究竟能活多久?这是每个人都关心的问题。最近，美国CNN、《时代》周刊等各大媒体纷纷对一个被称为“寿命计算器”的程序进行了报道。 wy^>i$TC
寿命真的是可以计算吗?“寿命计算器”的发明者Thomas Perls博士是美国波士顿大学医学院从事老年医学研究的医生和研究员，日前，他接受了健康时报记者的采访，告诉大家怎样去计算自己的寿命。 53L)+\7w
数百万人网上“算命” +|}~6`
“寿命计算器”最早出现在1999年。当时只有23个问题，但随着研究的深入，目前已经增加到了40个问题。 &pCKz[Yf+
丹尼斯?李的预期寿命只有65岁，而相比之下，同样拥有高学历和好的家庭环境的凯特?雷特福的预期寿命却高达105岁。原因是李吸食大麻，并于最近被诊断出患有糖尿病。滴酒不沾的利奇更是得到了惊人的107岁，因为她现在的生活习惯都是有利于长寿的：徒步旅行，饮食均衡，擅于处理各种压力。 SQeQ"k|P%
“我的寿命计算程序的最终目的在于：提示你注意良好的生活习惯。”Perls说。 !{4p+peqJV
Perls提醒说，寿命计算程序不是一个完美的工具，但它提供了一个蓝图，无论你的分数是60或106，“如果你从现在开始改变其中一个选择，就可以提高自己的分数。” snyx$Qx(
做完题后的三件事 \F>
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世卫组织中国代表处营养与食品安全专家张平平建议，做完测试后，你需要做三件事：第一，最好先访问一下医生。在医生的指导下，这种非常个性化的关于寿命的评估，可以带给你个性化的改善方案。第二，制定健康计划并坚持下来。第三，从小处着手。做完测试，并不是要你马上大刀阔斧地修改自己原有的习惯，而是要从小处着手，比如肥胖者不必每天非要改吃豆腐，但可以做出合理的适度的调整。 HsO=%bb
对“算命程序”不要一笑而过 m:h]nm
面对这样的一个“算命”程序，许多人也许会想，就是一些会上网的“算命先生”整出的玩意儿，一笑而过，不去当真。其实并非如此。 s 8tI_h
正如发明者Perls所说，这个测试就是告诉你要从现在开始改变自己。 sST6_b
我们都知道，“生活方式病”很可怕，因为它已经融入了现代生活的方方面面。开私家车上下班、坐电脑前完成一天的工作、餐桌上推杯换盏、灯红酒绿的夜生活里度过夜晚时光……这曾是许多人追求的幸福生活，而今我们享受到了，“生活方式病”却已经开始缠身了。 y,%w`
我们一直强调，要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式，其实同样很简单，就是从日常生活点滴做起，从改变吸烟、酗酒等不良的生活习惯做起，从合理安排膳食结构做起。记住，每天前进一小步，健康就能前进一大步。 !PO(Bfd
寿命计算器 d`:0kOF+
Perls把男性的预期寿命设定为86岁，女性则为89岁，随着每个问题的回答，数字会相应加减，最后得到答案。如果你长寿，恭喜你，证明你拥有健康的生活习惯，否则，赶快把烟酒戒了，出去锻炼吧! hP 7nt
1.你已婚。(+3岁) #
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点评：婚姻让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响。 `Q{ki y
2.你和家人之间联系密切，与朋友经常相聚。(+0.25岁) 7mu%| !
点评：和亲朋之间和谐的关系，可以让你健康又长寿。 {_
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3.如何评估你目前的压力水平：低(+0.75岁);高(-3岁) 74KFsir@
点评：压力过大会短命，善于处理压力可以让寿命增加。 )X@(>b {
4.你善于减压(+1岁);不善于(-2岁) wHAh6lm
点评：减压方法多，女人唠叨，男人的眼泪都可以。 'n=FBu ^
5.每天晚睡3~5个小时(-1岁);6小时以上(+1岁) k<:!^_3H
点评：出租车上小憩、工作间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿，每天让你的总睡眠时间达6至8小时就行。 ` xtN+y F
6.你接受过多少年的正规教育?16年以上(+0.5年)低于8年(-0.5年) c`iSe$ eS
点评：良好的教育能让你获得更多的健康知识。 A1:Fe9q
7.你一周工作多少小时?低于40个小时(+2岁);40个至60个小时(+1岁) p0@iG yd
点评：工作时间一长，就意味着压力增大，疲劳增加，增加工作效率可以缩短工作时间。 rf9 RG!
8.你对人生逐渐走向衰老感到乐观(+2岁)悲观(-1岁) #0mn_#-P)
点评：乐观与长寿总是结伴而行的。 @50Js3R1q
9.你居住的地方空气质量很好(+0.5岁) v.\&gn (
点评：城里人难以选择环境，但可以调节一下自己的生活小环境，比如家里多开窗通风，用绿色植物来调节室内空气。 ]$z~;\ T
10.当你在私家车中，你总是会系好安全带(+0.75岁) <cl$?].RE!
11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡? KR{kn[2|Q
2杯以下(+0.5岁) ] $%{nj<
3杯以上(-0.5岁) s# d>yx_b
点评：咖啡能让人提神，但会增加钙质排泄，如果又不注意补钙，就容易造成骨质疏松了。 E=LaPjEIj
12.你每天喝2~3杯绿茶(+0.5岁) bT8BJY%+
点评：喝茶不宜过量，过浓，进餐前半小时不喝茶，孕期、哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶。 HkQ2G} <
13.你吸烟或暴露在二手烟的环境(-4岁) '-
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点评：香烟害人害己，人人喊打，经常被动吸烟的人患肺癌的几率比正常人多出6倍。 |5O%@
14.你每天都吸烟(-0.5岁) +oyc9PoXF
点评：烟民要长寿，第一件事就是戒烟，没有任何借口。 &AoWT:Ea
15.你每天吸多少支烟?10支(-5岁);20支(-10岁);40支以上(-15年) >8 RIMW2
16.你每天饮用啤酒超过3杯，或含酒精的饮品超过3杯，或4杯白酒。(-7岁) x.d9mjLN8m
点评：酒伤身还是养身，因人而异，因量而异。 tmm\V7sJ
17.你每天服用一片阿司匹林(+2岁) p1 o?^A&
点评：如果在医生的建议下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高听力和大脑健康，有助于延缓或避免心脏病或中风的发生。 >CYg\vas!
18.阳光下你会涂抹防晒油来保护皮肤吗?很少(-1岁)会做好防护(+0.5岁) i4- >XvC
点评：适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处，但过量的紫外线会大大增加患皮肤癌的危险，还会增加皱纹。 au GN~"n^
19.你没有从事危险性行为，也不注射违法药物。(+10岁) E[$['0
20.你每天都用牙线洁牙吗?是的(+1岁);不是(-1岁) @
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点评：如果能经常使用牙线，就可以减少牙周炎的发生，不刷牙则会减寿一年。 T *$ uc,
21.你一周吃多少次快餐和熟食。从来不吃(+4岁);5次以上(-2岁) % D&FnTa
点评：快餐在营养学家眼中是高热、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病。 #Uudx~b
22.你很少吃烧烤的鱼，家禽或肉类(+1岁) oVLz7Y[JE
23.你每天会补充钙(+0.5岁) 0a(*/u
点评：每天摄取更多的钙或每天服用1500mg的钙片，可以让寿命增加。 o XGf#>keg
24.如果在正餐之间吃零食，通常你会选择干果(+0.5岁) p*>[6{$3)O
点评：干果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。 0|HhA,u
25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等(-1岁) D]4?U L
点评：吃甜食过多，会引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，还会促发乳腺癌，加速细胞的老化，使人体环境适应能力差等。 #M_QSD}&
26.我每天都吃得很多，肥胖(-5岁) a5&wS@)
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27.你不会把铁作为营养素的一部分来补充(+2岁) {B[i|(xQx
点评：降低体内的铁质很可能会减缓老化过程，并让人能够避免跟老化有关的疾病，可以让寿命增加。 b?r0n]
28.你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟?每周7天(+5岁);每周三天(+3岁);我很少锻炼(-1年) %';n9M
点评：养成运动习惯很重要，实在达不到30分钟，那就每天利用零星时间锻练3分钟也会有点效果，可以做做腹式呼吸、转转脖子、扭扭腰。 /a]+x L
29.你排便不规律(-0.5年) 3 \kT#nr
点评：每天清晨起来一杯凉白开，就能解决这个问题。 I{ M2nQi
30.你的总胆固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年) {8t;nsdm!
31.你心脏的收缩压是多少?低于120(+2岁);高于230(-5年至15年) Ue8_Q8q 5
32.你心脏的舒张压低于80(+7岁) ; I =z
33.你每年都做血糖检测(+0.5年) E
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点评：18岁以上定期测血压，30岁以上定期测血脂，40岁以上男性每年都应该测血糖。 >(\[ $
34.你的心脏病两年前发作过，但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作(-2岁) Zkq C1 u3
35.你的直系亲属中从来没有患有糖尿病者或心脏病者(+2岁) !FO92 P1 6
36.直系亲属中有三位或更多的人患有癌症。(-1岁) 0w OgQ n
37.你母亲活到90岁以上(+2岁) ds o\+s
38.你父亲活到90岁以上(+2岁) hR. EZ| .
39.你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过98岁高龄的(+2岁) PUa~Apj '
40.你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁?35~43岁(+2岁) JhuK W>7
点评：40岁或以后才怀孕的妇女，要比年轻时怀孕的女性更长寿，因为晚育可能意味着更年期的推迟，对女性荷尔蒙的产生有积极作用。 "+| >nA=7
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