我究竟能活多久?这是每个人都关心的问题。最近，美国CNN、《时代》周刊等各大媒体纷纷对一个被称为“寿命计算器”的程序进行了报道。 b1rW0}A
寿命真的是可以计算吗?“寿命计算器”的发明者Thomas Perls博士是美国波士顿大学医学院从事老年医学研究的医生和研究员，日前，他接受了健康时报记者的采访，告诉大家怎样去计算自己的寿命。 f
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数百万人网上“算命” ?HD(EGdx
“寿命计算器”最早出现在1999年。当时只有23个问题，但随着研究的深入，目前已经增加到了40个问题。 MA}~bfB
丹尼斯?李的预期寿命只有65岁，而相比之下，同样拥有高学历和好的家庭环境的凯特?雷特福的预期寿命却高达105岁。原因是李吸食大麻，并于最近被诊断出患有糖尿病。滴酒不沾的利奇更是得到了惊人的107岁，因为她现在的生活习惯都是有利于长寿的：徒步旅行，饮食均衡，擅于处理各种压力。 L{; Sc_
“我的寿命计算程序的最终目的在于：提示你注意良好的生活习惯。”Perls说。 zNAID-5K;
Perls提醒说，寿命计算程序不是一个完美的工具，但它提供了一个蓝图，无论你的分数是60或106，“如果你从现在开始改变其中一个选择，就可以提高自己的分数。” .3xpDVW^e
做完题后的三件事 jA<(#lm;
世卫组织中国代表处营养与食品安全专家张平平建议，做完测试后，你需要做三件事：第一，最好先访问一下医生。在医生的指导下，这种非常个性化的关于寿命的评估，可以带给你个性化的改善方案。第二，制定健康计划并坚持下来。第三，从小处着手。做完测试，并不是要你马上大刀阔斧地修改自己原有的习惯，而是要从小处着手，比如肥胖者不必每天非要改吃豆腐，但可以做出合理的适度的调整。 Ew`(x30E
对“算命程序”不要一笑而过 Q]44A+M]
面对这样的一个“算命”程序，许多人也许会想，就是一些会上网的“算命先生”整出的玩意儿，一笑而过，不去当真。其实并非如此。 N.\?"n
正如发明者Perls所说，这个测试就是告诉你要从现在开始改变自己。 2o8: [3C5
我们都知道，“生活方式病”很可怕，因为它已经融入了现代生活的方方面面。开私家车上下班、坐电脑前完成一天的工作、餐桌上推杯换盏、灯红酒绿的夜生活里度过夜晚时光……这曾是许多人追求的幸福生活，而今我们享受到了，“生活方式病”却已经开始缠身了。 N, `q1B
我们一直强调，要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式，其实同样很简单，就是从日常生活点滴做起，从改变吸烟、酗酒等不良的生活习惯做起，从合理安排膳食结构做起。记住，每天前进一小步，健康就能前进一大步。 0tA~Y26
寿命计算器 X#;n Gq)5
Perls把男性的预期寿命设定为86岁，女性则为89岁，随着每个问题的回答，数字会相应加减，最后得到答案。如果你长寿，恭喜你，证明你拥有健康的生活习惯，否则，赶快把烟酒戒了，出去锻炼吧! d|I_SI1
1.你已婚。(+3岁) UA>3,|gV1
点评：婚姻让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响。 GvAP
2.你和家人之间联系密切，与朋友经常相聚。(+0.25岁) b/#SkxW#S
点评：和亲朋之间和谐的关系，可以让你健康又长寿。 &xhwx>C`K
3.如何评估你目前的压力水平：低(+0.75岁);高(-3岁) '3%J hG)#
点评：压力过大会短命，善于处理压力可以让寿命增加。 y!z2+ q2
4.你善于减压(+1岁);不善于(-2岁) @=
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点评：减压方法多，女人唠叨，男人的眼泪都可以。 F~bDA~
5.每天晚睡3~5个小时(-1岁);6小时以上(+1岁) [z :.52@!
点评：出租车上小憩、工作间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿，每天让你的总睡眠时间达6至8小时就行。 #%Hk-a=>)#
6.你接受过多少年的正规教育?16年以上(+0.5年)低于8年(-0.5年) ^pB}eh.@U
点评：良好的教育能让你获得更多的健康知识。 w\V1pu^6@
7.你一周工作多少小时?低于40个小时(+2岁);40个至60个小时(+1岁) D.[h`Hkc
点评：工作时间一长，就意味着压力增大，疲劳增加，增加工作效率可以缩短工作时间。 n>t&l8g%g
8.你对人生逐渐走向衰老感到乐观(+2岁)悲观(-1岁) <x!q! ;
点评：乐观与长寿总是结伴而行的。 { ^J/S}L]
9.你居住的地方空气质量很好(+0.5岁) 'iY~F 0U
点评：城里人难以选择环境，但可以调节一下自己的生活小环境，比如家里多开窗通风，用绿色植物来调节室内空气。 X A b%V'
10.当你在私家车中，你总是会系好安全带(+0.75岁) i2+r#Hw#5R
11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡? wDQ@$T^vh
2杯以下(+0.5岁) bk(q8xR`
3杯以上(-0.5岁) D =+md
点评：咖啡能让人提神，但会增加钙质排泄，如果又不注意补钙，就容易造成骨质疏松了。 %* }h{n
12.你每天喝2~3杯绿茶(+0.5岁) uOQ!av2"Rf
点评：喝茶不宜过量，过浓，进餐前半小时不喝茶，孕期、哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶。 Ob ~7w[n3
13.你吸烟或暴露在二手烟的环境(-4岁) h 8%(,$*
点评：香烟害人害己，人人喊打，经常被动吸烟的人患肺癌的几率比正常人多出6倍。 C33BP}c]
14.你每天都吸烟(-0.5岁) n%faD
点评：烟民要长寿，第一件事就是戒烟，没有任何借口。 /M : 7
15.你每天吸多少支烟?10支(-5岁);20支(-10岁);40支以上(-15年) uI 9eU O
16.你每天饮用啤酒超过3杯，或含酒精的饮品超过3杯，或4杯白酒。(-7岁) 'c&[ kMR
点评：酒伤身还是养身，因人而异，因量而异。 FmtgH1u:=
17.你每天服用一片阿司匹林(+2岁) TdU'L:<4l
点评：如果在医生的建议下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高听力和大脑健康，有助于延缓或避免心脏病或中风的发生。 #ORZk6e
18.阳光下你会涂抹防晒油来保护皮肤吗?很少(-1岁)会做好防护(+0.5岁) bmOK 8
点评：适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处，但过量的紫外线会大大增加患皮肤癌的危险，还会增加皱纹。 %nS( >X<B
19.你没有从事危险性行为，也不注射违法药物。(+10岁) Z5j\ M
20.你每天都用牙线洁牙吗?是的(+1岁);不是(-1岁) ]/9@^D}&
点评：如果能经常使用牙线，就可以减少牙周炎的发生，不刷牙则会减寿一年。 CL|d >
21.你一周吃多少次快餐和熟食。从来不吃(+4岁);5次以上(-2岁) 0&~ JC>S
点评：快餐在营养学家眼中是高热、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病。 oSf 6J:?*e
22.你很少吃烧烤的鱼，家禽或肉类(+1岁) ]x1;uE?1J
23.你每天会补充钙(+0.5岁) k/Z]zZ C
点评：每天摄取更多的钙或每天服用1500mg的钙片，可以让寿命增加。 +`J~c|(
24.如果在正餐之间吃零食，通常你会选择干果(+0.5岁) w4Uo-zr@
点评：干果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。 0$qK: ze
25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等(-1岁) |EGC1x]j=
点评：吃甜食过多，会引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，还会促发乳腺癌，加速细胞的老化，使人体环境适应能力差等。 /n2qW.qJ>
26.我每天都吃得很多，肥胖(-5岁) bA- /"'Vp9
27.你不会把铁作为营养素的一部分来补充(+2岁) Y|l&mK?
点评：降低体内的铁质很可能会减缓老化过程，并让人能够避免跟老化有关的疾病，可以让寿命增加。 B,q)<z6<
28.你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟?每周7天(+5岁);每周三天(+3岁);我很少锻炼(-1年) 8I}A Tc
点评：养成运动习惯很重要，实在达不到30分钟，那就每天利用零星时间锻练3分钟也会有点效果，可以做做腹式呼吸、转转脖子、扭扭腰。 Zv0'OX~8i
29.你排便不规律(-0.5年) tCR#TW+IY-
点评：每天清晨起来一杯凉白开，就能解决这个问题。 zH 13 ~\
30.你的总胆固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年) 43}uW, P
31.你心脏的收缩压是多少?低于120(+2岁);高于230(-5年至15年) p)qM{`]G\
32.你心脏的舒张压低于80(+7岁) ` t>A~.f
33.你每年都做血糖检测(+0.5年) 4Uk\h gT0
点评：18岁以上定期测血压，30岁以上定期测血脂，40岁以上男性每年都应该测血糖。 8DuD1hZq
34.你的心脏病两年前发作过，但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作(-2岁) o
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35.你的直系亲属中从来没有患有糖尿病者或心脏病者(+2岁) x V0:K=
36.直系亲属中有三位或更多的人患有癌症。(-1岁) h:AB`E1
37.你母亲活到90岁以上(+2岁) pkE4"M!3=
38.你父亲活到90岁以上(+2岁) V"|`Z}XW
39.你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过98岁高龄的(+2岁) 35H.ZXQp-
40.你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁?35~43岁(+2岁) ;d .gVR_V
点评：40岁或以后才怀孕的妇女，要比年轻时怀孕的女性更长寿，因为晚育可能意味着更年期的推迟，对女性荷尔蒙的产生有积极作用。 ATWa/"l(H-
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