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苗条的身材是吃出来的

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脂肪是吃出来的,一般认为节食能减肥,其实,合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物,帮助你吃掉体内脂肪。 lWW+5  
J^ `hbP+2  
  水果类 O7%2v@j|8  
>*IN  
  葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 j`O7=-  
OB(pIzSe  
  苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。 zbNA \.y  
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  蔬菜类 )l_@t(_  
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  大蒜中含有硫,所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。 ~4Pc_%&i  
jk$86ma!  
  韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。  {@gAv!  
\#CM <%  
  洋葱含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。 Mi ; glm  
wJ gX/W  
  冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。 n-$VUo  
s2FngAM;f  
  胡萝卜富含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。 |g%mP1O  
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  谷类 EeB ]X24  
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  燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素,可防治动脉粥样硬化。 '0:i<`qv#g  
77V .["=7  
  玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。 9}5K6aQ  
Cs wE  
  水产品 #O~XVuvF0  
i(*I@ku  
  牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂水平。 V  }>n  
Zk&h:c  
  海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 ZQ3_y $  
Jic}+X*0  
  奶制品 {^5?)/<  
G/vC~6x  
  牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。 9AHSs,.t  
- hzjV|  
  酸奶既含有牛奶中的营养成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂减肥作用更胜一筹。 +Ng0WS_0  
ahJ1n<  
  食用菌类 B<7/,d'  
=oX>Ph+ P  
  香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平,且可使体内高密度胆固醇增加。 1DE@N1l  
,Ol (piR  
  木耳富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用。 \hlR]m!C  
/- 4$7qd  
  另外,其它富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻,诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
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只看该作者 1 发表于: 2007-09-01
最近上火多吃水果
风急浪大,水深有鱼...
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只看该作者 2 发表于: 2007-09-01
火大会伤肝的呀!
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只看该作者 3 发表于: 2007-09-02
怎么吃都不长肉,真愁
http://www.0-311.com/?fromuid=265卖否石家庄二手网支持若水社区!(如果签名违规请通知我,我改.我是来跟大家玩的)
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