脂肪是吃出来的，一般认为节食能减肥，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。 aDu[iaZ
2HF`}H)H
水果类 %al
5 {
@3bVjQ`4f
葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 $KlaZ>D h
:@- .whj
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。 v 7%}ey[
Q 2F20b
蔬菜类 ;WhRDmT
L$y~\1-
大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 ImbA2Gcs
s^Xs*T@~h
韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。 _'*(-K5&
08! _B\
洋葱含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。 d1'= \PYr
@#;*e] 1a
冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 wc&D[M]-/
. i^ @v<+
胡萝卜富含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 m!=5Q S3Z
/ vu]ch
谷类 =YD<q:n4
c c/nzB
燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉粥样硬化。 E[4
vUnm-
a2/Mf
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。 m_,Jbf
Ex
skd}
水产品 -Kc jnl92i
!!w(`kmn1
牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。 s!>9od6^
KVUu b'k
海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 m9+?>/R
{7;QZk(
奶制品 xvomn`X1
1b 2
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。 8=zREt<Se
;zV<63tW
酸奶既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。 o$V0(1N
#M5d,%?+#[
食用菌类 RzzU+r
5(E&jKn&
香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。 Mc!LC
.8
c27(en(
木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。 D5f[ :
P"]l/
另外，其它富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。
