脂肪是吃出来的,一般认为节食能减肥,其实,合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物,帮助你吃掉体内脂肪。 3QO*1P@q
=pR'XF%
水果类 #ZvDf5A
T*8rR"
葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 Uv"O'Z
@8xa"Dc
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。 XZ!^kftyW
,zU7U L^I
蔬菜类 WnZn$N.
sFWH*kdP?
大蒜中含有硫,所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。 ,I|Tj C5
YsXf+_._
韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。 r>gU*bs(
(jB_uMuS
洋葱含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。 -Rz%<`
biw2f~V
冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。 g_F-PT>($
+axpIjI'
胡萝卜富含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。 VUE6M\&z>
q'~F6$kv5
谷类 p{k^)5CR/
vynchZ+g]
燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素,可防治动脉粥样硬化。 qz2j55j
}m0hq+p^
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。 xh raf1v3\
#_}r)q
水产品 L:3
E3<~C(APW
牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂水平。 a}#Jcy!e
!>Ru= $9
海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 $2+(|VG4F
skRI\
奶制品 #:6gFfk0<
Kx@;LRY#
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。 1l*O;J9By
jVhfpS[
酸奶既含有牛奶中的营养成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂减肥作用更胜一筹。 =ijVT_|u0
)RE~=*?d
食用菌类 o(_~
st<
zP$Ef7bB
香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平,且可使体内高密度胆固醇增加。 ,Xt!dT-
zBd)E21H
木耳富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用。 FY6!)/P0I7
>s+TD4OfY
另外,其它富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻,诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。