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办公室一族要避免十大饮食恶习 一、不吃早餐。经常不吃早餐会严重伤胃,使人无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。最近研究发现,习惯不吃早餐的人长寿的不多。而对80~90岁的老年人调查发现,他们的共同点之一就是每天早上吃丰富的早餐。 二、晚餐太丰富。傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便胖起来。同时,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠症。 三、嗜饮咖啡。容易患心脏病。咖啡中含有高浓度咖啡因,可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用,但过多饮用反而会降低工作能力和效率。喝咖啡超过5杯者,其理解能力会有所下降,将难以完成复杂的工作。 四、过量饮酒。大量或经常饮用,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。 五、餐后吸烟。烟中的有害物质更易进入人体。饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。 六、保温杯泡茶。破坏维生素,大量渗出鞣酸和茶碱,茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80摄氏度左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就会使茶叶中的维生素全遭破坏,茶香油大量发挥,鞣酸、茶碱大量渗出。 七、水果当主食。易造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病,少量吃水果是好事,但是,水果不能当主食。因为水果中缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。 八、进食速度过快。加重肠胃负担,导致肥胖。 九、宴席不离生食。导致各种寄生虫病。 十、饮水不足。导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。办公室由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏膜度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢功能。 = 天上可以没有太阳,但心中一定要有阳光!=
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