天热早餐切勿贪凉

很多人一早起来，就喜欢从冰箱里拿出冰牛奶、冰果汁等各种冷饮或冷食直接食用，北京友谊医院营养科专家洪忠新提醒，这种饮食习惯对身体健康非常不利。
   
    清晨，人体的脾脏困顿呆滞，胃口不开，食欲不佳，如果突然吃进很多冰冷的食物，不但会对胃肠道产生强烈刺激，易导致突发性挛缩，还会使体内其他系统出现挛缩及血流不畅的现象，时间长了会使身体的抵抗力下降，影响健康。
   
    营养专家建议，早餐是一天中最重要的一餐，是全天能量和营养素的重要来源，宜吃一些容易消化的温热、柔软食物，如热牛奶、热豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥，如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更好。