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中华传统文化精华大全
经院疯子
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（4）观赏鸟
　　
　　观赏鸟集观赏，鸣叫，消遣等，对人类放松身心，娱乐情怀等功能。我国对观赏鸟的选择，常以鸣声和羽色为主。以鸣声为特色的鸟有画眉、百灵、云雀、红点颏、鹊鸲等。这些鸟的鸣点，有的激昂优雅，有的圆润婉转，有的清朗流畅。最能唱的百灵有十三套音韵，如同乐器齐全的合唱队。

1、以习舞为特色的鸟有百灵、云雀、绣眼鸟。这些鸟边唱边舞，姿态优美多变，有时颤动双翅，有时空平翔，有时翻身旋转，有的长时间滑翔，恰似出色的杂技表演。



2、以表演杂技为主的有黄雀、金翅、朱顶雀、蜡嘴等鸟，蜡嘴能空中衔弹交还主人



3、以争斗为主的鸟有棕头雅雀、画眉、鹌鹑、鹊鸲等鸟



（5）盆景

　　盆景是我国的传统园林艺术，表现出超乎自然美的自然美。小品盆景，尤其小巧可爱。虽然只是小小的一盆，却可令人倍感亲切。盆景堪称自然界大树的小缩影，就是将山林野外树形优美的古树名木、自然风情，在有限的盆里再度展现出来。

盆景艺术的三要素：树（或石）、盆和几架。盆器的质地、形状各异。树桩盆景多用紫砂盆和彩陶盆，形状不拘；山水盆景多用大理石、汉白玉、矾石或陶制的浅口盆，以长方形和椭圆形为多。几架多用红木、楠木、柚木、紫檀、黄杨等名贵硬质木材制成，也可用竹或天然树根加工。中国几架的传统形式可分明式和清式两类：明式造型古雅，结构简洁，线条刚劲；清式凋缕刻花，结构精致，线条复杂多变，各具特色。



园艺学上有盆栽和盆景两类。盆栽是在盆子里种花木，不限木本或草本，而且不经雕琢。盆景则必须用木本植物，而且要经过修剪整枝使树粗矮古气，苍老蚻曲； 或并在盆中置奇石，令树依石势生长，造出一份山野情趣，随着草本的生长过程，注入创作者的思想。盆景是无言的诗歌立体的绘画。
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三、武术健身

中国武术具有健身、护体、防敌、制胜的作用，被称为中国四大国粹之一。中国功夫讲究刚柔并济，内外兼修，既有刚健雄美的外形，更有典雅深邃的内涵，蕴含着先哲们对生命和宇宙的参悟。

　　武术的主要内容由拳术和器械的套路组成。在中国武术的长期发展中，逐渐演化出十八般武艺或十八般兵器。著名的器械套路有：少林双刀十八滚、太极刀、太极剑、月牙枪、达摩杖、达摩棍、纯阳剑、八仙纯阳剑、武当剑、青萍剑、八门金锁刀、八卦刀、八卦大枪、六合刀、六合枪、六合剑、六合棍、日月乾坤刀、日月乾坤圈、梅花刀、梅花枪等。

　　中国武术门类众多。可分为龙、虎、豹、象、鹤等形象拳；可分为太极拳、形意拳、八卦拳等内家拳；按技术内容分类，划分为拳术类、器械类、气功类等。器械类包括刀术、剑术、枪术、棍术四大主要形式。气功类包括禅家、道家、儒家、医家和拳家五大派别。 气功是一种祛病健身、益寿延年的养生术和自我身心锻炼方法。气功在发展中，逐渐与各学说流派相结合。儒家养气，旨在修身。武术拳家养气，旨在积气。医家养气，旨在治疾健身。佛家养气，旨在排除杂念，达到禅定。气功门派众多，尤以道家气功见长。 武术最为著名的流派是少林派、武当派、峨眉派和南拳派。

1、少林武术

嵩山少林寺乃少林武术发源地。少林武术内容极为丰富，少林寺内流传下来的拳谱记载，少林功夫套路共有708套，其中拳术和器械552套，另外还有72绝技、擒拿、格斗、卸骨、点穴、气功等各类功法156套。其中少林拳的精华被称为“少林五拳”，系指龙拳、虎拳、豹拳、蛇拳和鹤拳，分为小洪拳、大洪拳、罗汉拳、梅花桩炮捶等几十种少林拳法，还有刀、枪、剑、铲、棒等器械的技击法，并创造出少林易筋功、小武功、阴阳功、混元一气功等气功。少林拳在一千多年的发展中，逐渐分为北派少林拳和南派少林拳。



少林功夫传流派主要有十八支，称“少林十八门”



少林七十二绝技名称：

　　01.铁臂功、02.排打功、03.铁扫帚功、04.足射功、05.腿踢功、06.铜砂掌、07.蛇行术(蜈蚣跳)、08.提千斤、09.罗汉功、10. 铁头功、11.四段功、12.铁布衫功、13.双锁功、14.上罐功、15.石锁功、16.铁珠袋、17.千斤闸、18.鞭劲法、19.分水功、20.玉带功、21.鹰翼功、22.跳跃法、23.霸王肘、24.一指金刚法、25.拔钉功、26.一指禅功、27.石桩功、28.金钟罩、29.铁牛功、30. 旋风掌、31.卧虎功、32.拔山功、33.合盘掌、34.推山掌、35.踢桩功、36.鹰爪功、37.斩魔剑、38.玄空拳、39.金砂掌、40.铁砂掌、41.飞行功、42.枪刀不入法、43.五毒追砂掌、 44.飞檐走壁法、45.一线穿、46.穿纵术、47.金铲指、48.揭谛功、49.梅花桩、50.捻花功、51.螳螂爪、 52.跑板功、53.闪战法、 54.金刀换掌功、55.轻身术、56.铁膝功、57.陆地飞行术、58.穿窗功、 59.泅水术、60.点石功、61.琵琶功　 62.柔骨功、 63.壁虎游墙术、64.门裆功、65.翻腾术、66.布袋功、67.蛤蟆功、68.千层纸功、69.弹子拳、70.锁指功、71.追风掌功、72.软玄功



2、易筋经功法

历代都很受民间欢迎.“易筋”是改变筋脉、骨骼，让筋骼变得刚柔相济,能疏通各个经络脏腑；同时也练气和意，意念、呼吸、动作紧密结合，使人的精神，形体和气息有效的结合起来，从而使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉及全身经脉得到充分的调理，进而达到保健强身，防病治病，抵御早衰，延年益寿的目的。

《易筋经》
韦驮献杵第一势

　　立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。
　　两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20 次。

韦驮献杵第二势

　　足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。
　　两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；两目前视；吸气时胸部扩张，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。反复进行8－20 次。

韦驮献杵第三势

　　掌托天门目上视，足尖著地立身端，力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽；
　　舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安，两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。
　　两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8－20 次。



摘星换斗势

　　只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸，鼻端吸气频调息，用力收回左右侔。
　　右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步。右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心；左臂曲肘，自然置于背后。吸气时，头往上顶，双肩后挺；呼气时，全身放松，再左右两侧交换姿势锻炼。连续5－10 次。
　　
倒拽九牛尾势

　　两腿后伸前屈，小腹运气空松，用力在于两膀，观拳须注双瞳。
　　右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。再身体后转，成左弓步，左右手交替进行。随呼吸反复5－10 次。
　　
出爪亮翅势

　　挺身兼怒目，推手向当前，用力收回处，功须七次全。
　　两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎口相对，两眼怒目平视前方，随势脚跟提起，以两脚尖支持体重。再两掌缓缓分开，上肢成一字样平举，立掌，掌心向外，随势脚跟着地。吸气时，两掌用暗劲伸探，手指向后翘；呼气时，臂掌放松。连续8－12 次。



九鬼拔马刀势

　　侧首弯肱，抱顶及颈，自头收回；弗嫌力猛，左右相轮，身直气静。
　　脚尖相衔，足跟分离成八字形；两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向上；右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状。足趾抓地，身体前倾，如拔刀一样。吸气时，双手用力拉紧，呼气时放松。左右交换。反复5－10 次。
　　
三盘落地势

　　上腭坚撑舌，张眸意注牙，足开蹲似踞，手按猛如挚；
　　两掌翻齐起，干斤重有加，瞪睛兼闭口，起立足无斜。
　　左脚向左横跨一步，屈膝下蹲成马步。上体挺直，两手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平举如托重物状；稍停片刻，两手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物状。动作随呼吸进行，吸气时，如托物状：呼气时，如放物状，反复5－10 次。收功时，两脚徐徐伸直，左脚收回，两足并拢，成直立状。
　　
青龙探爪势

　　青龙探爪，左从右出，修士效之，掌平气实；力周肩背，围收过膝，两目注平，息调心谧。
　　两脚开立，两手成仰拳护腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上体左转。腰部自左至右转动，右手亦随之自左至右水平划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气：划至身体左侧时，上体伸直，同时吸气。左右交换，动作相反。连续5－10 次。



卧虎扑食势

　　两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更，
　　昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；
　　鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑，
　　降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。
　　右脚向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿势；上体前倾，双手撑地，头微抬起，目注前下方。吸气时，同时两臂伸直，上体抬高并尽量前探，重心前移；呼气时，同时屈肘，胸部下落，上体后收，重心后移，蓄势待发。如此反复，随呼吸而两臂屈伸，上体起伏，前探后收，如猛虎扑食。动作连续5－10 次后，换左弓右仆脚势进行，动作如前。
　　
打躬势

　　两手齐持脑，垂腰至膝间，头惟探胯下，口更齿牙关；
　　掩耳聪教塞，调元气自闲，舌尖还抵腭，力在双肘弯。
　　两脚开立，脚尖内扣。双手仰掌缓缓向左右而上，用力合抱头后部，手指弹敲小脑后片刻。配合呼吸做屈体动作；吸气时，身体挺直，目向前视，头如顶物；呼气时，直膝俯身弯腰，两手用力使头探于膝间作打躬状，勿使脚跟离地。根据体力反复8－20 次。
　　
掉尾势

　　膝直膀伸，推手自地，瞪目昂头，凝神壹志；起而顿足，二十一次，左右伸肱，以七为志；
　　更作坐功，盘膝垂眦，口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功维备。
　　两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后弯，目上视；然后上体前屈，双臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。呼气时，屈体下弯，脚跟稍微离地；吸气时，上身立起，脚跟着地；如此反复21次。收功：直立，两臂左右侧举，屈伸7 次。
　　
　总考诀曰：总考其法，图成十二。谁实贻诸，五代之季。达摩西来，传少林寺。有宋岳候，更为鉴识。却病延年，功无与类。
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四、中医

( 1) 人体一百零八个穴位
　　1、百会穴：在头顶正中线与两耳尖联线的交点处，即后发际正中上七寸。
　　2、太阳穴：在眉梢与外眼角中间、向后约一寸凹陷处。 3、印堂：在面部、两眉内侧端联线的中间。
　　4、听宫：在耳屏的前方、下颌关节后方的凹陷处。 5、鱼腰：在眉毛正中、眼平视时下对瞳孔处。
　　6、率谷：在耳尖上方、入发际一寸五分处。 7、晴明：在内眼角上方0.1寸处。
　　8、耳门：在听宫穴上方，耳屏上切迹的前方，张口时呈凹陷处。9、素髎：在鼻尖端正中处。
　　10、颊车：在下颌角前上方一横指，当用力咬牙时，咬肌隆起处。
　　11、人中：在鼻柱下，人中沟的上三分之一与下三分之二的交界处。
　　12、承泣：眼平视时，在瞳孔的直下方，眼眶下缘上。 13、下关：在颧弓与下颌切迹所形成的凹陷处。
　　14、风府：在后发际正中直上一寸枕外隆凸直下凹陷处，即两筋之间陷中。
　　15、风池：平风府穴，斜方肌和胸锁乳突肌之间凹陷处
　　16、脑户：在后发际正中上量二寸五分，当枕骨粗隆之上缘陷中。
　　17、上廉泉：在颌下正中一寸，舌骨与下颌缘之间凹陷处。18、颈臂：在锁骨上方，胸锁乳突肌的后缘处。
　　19、哑门：在项后发际上五分，第一颈椎与第二颈椎棘突之间处。
　　20、缺盆：在颈外侧处部、锁骨上窝之中点处。 21、天容：在下颌角后下方、胸锁乳突肌前缘。
　　22、廉泉：在颈前部正中线、喉头结节上方陷处。 23、扁桃：在下颌角下缘、颈总动脉搏动处。
　　24、天牖：在乳突后下方、胸锁乳突肌后缘近发际处。 25、天柱：在哑门穴旁开三寸处。
　　26、人迎：在结喉旁开一寸五分、胸锁乳突肌前缘、颈总动脉搏动处。
　　27、翳风：在耳垂后、乳突和下颌骨之间的凹陷处。 28、扶突：在胸锁乳突肌后缘与结喉相平处。
　　29、天窗：在颈外侧部、下颌角下，扶突穴后、胸锁乳突肌后缘处。
　　30、天鼎：在胸锁乳突肌后缘，扶突穴下一寸处。 31、天突：在胸骨切迹上缘凹陷处。
　　32、膻中：在两乳头连线的中点处。 33、气海：在腹部正中线、脐下一寸五分处。
　　34、大包：在极泉穴与第十一浮肋端之中点处。 35、腹哀：在大横穴上三寸、即剑突尖下。
　　36、期门：在脐上六寸、巨阙穴旁开三寸五分处。 37、鸠尾：在脐上七寸，即剑突尖下。



38、神阙：在腹部、脐窝中央处。 39、步廊：在中庭穴旁开二寸处。
　　40、极泉：举臂开腋时，在腋窝中间、腋动脉内侧。 41、日月：在乳头直下第七肋间隙、即期门下一寸。
　　42、上脘：在腹部正中线上，脐上五寸处。 43、京门：在第十二肋骨头下。
　　44、急脉：在大腿内侧面上部，从耻骨联合之中央外量二寸五分。45、梁门：在腹上部、脐上四寸、中脘穴旁开二寸处。
　　46、章门：在侧腹部第十一肋游离端的下缘。 47、库房：在锁骨中线第一肋间隙处，即华盖穴旁开四寸。
　　48、维道：在髂前上棘前下方、五枢前下五分处。 49、渊腋：在腋下三寸，乳头旁开四寸陷中。
　　50、中府：在云门穴下方约一寸，第一、二肋骨之间，距胸骨正中线六寸处。51、下脘：在腹部正中线，脐上二寸处。
　　52、不容：在幽门穴旁开一寸五分，即巨阙穴旁开二寸处。 53、带脉：在章门穴下与脐相平处。
　　54、乳中：在乳头中央处。 55、乳根：在乳头直下第五肋间。 56、关元：在曲骨穴上二寸、脐下三寸处。
　　57、中极：在脐下四寸处。 58、曲骨：在脐下五寸，耻骨联合上缘。59、辄筋+：在腋下三寸，复前行一寸处。
　　60、天枢：在肚脐旁开二寸处。61、食窦：在任脉旁开六寸的第五肋间。62、会阴：在大便前（指肛门）小便后两阴之间。
　　63、大椎：在第七颈椎与第一胸椎棘突间正中处。64、风门：在第二胸椎棘突下旁开一寸五分处
　　65、天宗：在肩胛岗下窝的中央。 66、至阳：在第七、第八胸椎棘突之间。67、嵴中：在第十一、十二胸椎棘突之间。
　　68、膏肓俞：在第四胸椎棘突下旁开三寸处。 69、魂门：在第九第十胸椎突棘旁开三寸处。
　　70、肝俞：在第九胸椎棘突旁开一寸五分处。 71、意舍：在第十一胸椎棘突下旁开三寸处。
　　72、肾俞：在第二腰椎棘突下旁开一寸五分处。 73、胃仓：在第十二胸椎棘突下旁开三寸处。



74、志室：在第二腰椎棘突下旁开三寸处。 75、腰眼：在第三腰椎棘突下旁开三至四寸处。
　　76、命门：在第二、三椎之间。 77、肩井：在大椎穴与肩峰连线的中点、肩部高处。
　　78、长强：在尾骨尖与肛门之间。 79、巨骨：在锁骨肩胛岗之间凹陷处。
　　80、臂臑：在上臂外侧、三角肌止点稍前处、肩（骨禺）与曲池的连上。
　　81、尺泽：在肘横纹上、肱二头号肌腱外侧处。 82、曲泽：在肘横纹上、肱二头肌腱近尺侧缘。
　　83、曲池：屈肘时，在肘横纹头与肱骨外上髁之中点处。 84、手三里：在曲池穴下二寸处。
　　85、少海：屈肘时，在肘横纹尺侧端与肱骨内上髁之间凹陷处。 86、青灵：在少海穴上三寸处。
　　87、内关：在腕横纹正中直上三寸 88、腕骨：在手背尺侧，当第五掌骨与钩骨、碗豆骨之间凹陷处。
　　89、合谷：在第一、二掌骨之中点稍偏食指处。 90、阳溪：拇指向上挠时，在腕关节桡侧凹陷处。
　　91、中渚：在第四、五掌骨小头之间、掌指关节上方一寸凹陷处。92、八邪：握拳时，每个掌骨小头之间处。
　　93、风市：在直立两 手自然下垂时，在大腿外侧中指尖所到之处。94、阴包：在曲泉穴上四寸、股内肌与缝匠肌之间。
　　95、阴廉：在大腿内侧、气冲穴直下二寸动脉处。 96、血海：在大腿内侧面下部、髌骨内上缘上二寸处。
　　97、箕门：在大腿内侧血海穴上六寸处。98、承扶：在臀部下缘横纹中点处。99、委中：在窝部横纹中点处。
　　100、足三里：在外膝眼下三寸、胫骨外侧一横指胫骨前肌上。 101、膝阳关：在阳陵穴上、股骨外上髁上方凹陷处。
　　102、承山：在小腿后面正中出现“人”字形凹陷处，即委中穴与足跟之中处。 103、悬钟：在外踝高点直上三寸，腓骨前缘。
　　104、三阴交：在内踝尖上三寸、胫骨后缘。 105、解溪：在足背的踝关节横纹中点、拇长伸肌腱和趾长伸肌腱之间。
　　106、昆仑：在外踝与跟腱之间凹陷处。 107、太溪：在内踝高点与跟腱之间凹陷处。
　　108、涌泉：在足掌心的前三分之一与后三分之二交界处。



( 2) 推拿按摩

　　推拿，又称按摩，就是用手在人体皮肤、肌肉、穴位上施行各种手法，达到保健、治病的目的。可以由他人按摩，也可以自我按摩。推拿具有“验、便、廉”的 特点，尤其是自我推拿，不受设备、环境等条件限制，不用针、不用药。运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效.



(3) 气功
　　气功是以中医经络学说、气血学说与穴位学说为理论基础，运用意识对人体进行自我调节的身心锻炼方法。气功又分动功与静功两大类，前者也叫外功，是练“筋、骨、皮”；后者也叫内功，是练“精、气、神”。外功以内功为基础，静极才能生动，精气神充足了，筋骨才能强壮。静以养神，以吐纳呼吸为主要练功方法；动以练形，以运动肢体为主要练功方法。

气功在其形成和发展的过程中，吸取了道家、佛家、儒家和医家的一些理论及健身祛病的技术，逐步形成中国气功博大精深的理论体系和丰富多彩的养生技术。
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