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中华传统文化精华大全
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经院疯子
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(4)观赏鸟
观赏鸟集观赏,鸣叫,消遣等,对人类放松身心,娱乐情怀等功能。我国对观赏鸟的选择,常以鸣声和羽色为主。以鸣声为特色的鸟有画眉、百灵、云雀、红点颏、鹊鸲等。这些鸟的鸣点,有的激昂优雅,有的圆润婉转,有的清朗流畅。最能唱的百灵有十三套音韵,如同乐器齐全的合唱队。
1、以习舞为特色的鸟有百灵、云雀、绣眼鸟。这些鸟边唱边舞,姿态优美多变,有时颤动双翅,有时空平翔,有时翻身旋转,有的长时间滑翔,恰似出色的杂技表演。
2、以表演杂技为主的有黄雀、金翅、朱顶雀、蜡嘴等鸟,蜡嘴能空中衔弹交还主人
3、以争斗为主的鸟有棕头雅雀、画眉、鹌鹑、鹊鸲等鸟
(5)盆景
盆景是我国的传统园林艺术,表现出超乎自然美的自然美。小品盆景,尤其小巧可爱。虽然只是小小的一盆,却可令人倍感亲切。盆景堪称自然界大树的小缩影,就是将山林野外树形优美的古树名木、自然风情,在有限的盆里再度展现出来。
盆景艺术的三要素:树(或石)、盆和几架。盆器的质地、形状各异。树桩盆景多用紫砂盆和彩陶盆,形状不拘;山水盆景多用大理石、汉白玉、矾石或陶制的浅口盆,以长方形和椭圆形为多。几架多用红木、楠木、柚木、紫檀、黄杨等名贵硬质木材制成,也可用竹或天然树根加工。中国几架的传统形式可分明式和清式两类:明式造型古雅,结构简洁,线条刚劲;清式凋缕刻花,结构精致,线条复杂多变,各具特色。
园艺学上有盆栽和盆景两类。盆栽是在盆子里种花木,不限木本或草本,而且不经雕琢。盆景则必须用木本植物,而且要经过修剪整枝使树粗矮古气,苍老蚻曲; 或并在盆中置奇石,令树依石势生长,造出一份山野情趣,随着草本的生长过程,注入创作者的思想。盆景是无言的诗歌立体的绘画。
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三、武术健身
中国武术具有健身、护体、防敌、制胜的作用,被称为中国四大国粹之一。中国功夫讲究刚柔并济,内外兼修,既有刚健雄美的外形,更有典雅深邃的内涵,蕴含着先哲们对生命和宇宙的参悟。
武术的主要内容由拳术和器械的套路组成。在中国武术的长期发展中,逐渐演化出十八般武艺或十八般兵器。著名的器械套路有:少林双刀十八滚、太极刀、太极剑、月牙枪、达摩杖、达摩棍、纯阳剑、八仙纯阳剑、武当剑、青萍剑、八门金锁刀、八卦刀、八卦大枪、六合刀、六合枪、六合剑、六合棍、日月乾坤刀、日月乾坤圈、梅花刀、梅花枪等。
中国武术门类众多。可分为龙、虎、豹、象、鹤等形象拳;可分为太极拳、形意拳、八卦拳等内家拳;按技术内容分类,划分为拳术类、器械类、气功类等。器械类包括刀术、剑术、枪术、棍术四大主要形式。气功类包括禅家、道家、儒家、医家和拳家五大派别。 气功是一种祛病健身、益寿延年的养生术和自我身心锻炼方法。气功在发展中,逐渐与各学说流派相结合。儒家养气,旨在修身。武术拳家养气,旨在积气。医家养气,旨在治疾健身。佛家养气,旨在排除杂念,达到禅定。气功门派众多,尤以道家气功见长。 武术最为著名的流派是少林派、武当派、峨眉派和南拳派。
1、少林武术
嵩山少林寺乃少林武术发源地。少林武术内容极为丰富,少林寺内流传下来的拳谱记载,少林功夫套路共有708套,其中拳术和器械552套,另外还有72绝技、擒拿、格斗、卸骨、点穴、气功等各类功法156套。其中少林拳的精华被称为“少林五拳”,系指龙拳、虎拳、豹拳、蛇拳和鹤拳,分为小洪拳、大洪拳、罗汉拳、梅花桩炮捶等几十种少林拳法,还有刀、枪、剑、铲、棒等器械的技击法,并创造出少林易筋功、小武功、阴阳功、混元一气功等气功。少林拳在一千多年的发展中,逐渐分为北派少林拳和南派少林拳。
少林功夫传流派主要有十八支,称“少林十八门”
少林七十二绝技名称:
01.铁臂功、02.排打功、03.铁扫帚功、04.足射功、05.腿踢功、06.铜砂掌、07.蛇行术(蜈蚣跳)、08.提千斤、09.罗汉功、10. 铁头功、11.四段功、12.铁布衫功、13.双锁功、14.上罐功、15.石锁功、16.铁珠袋、17.千斤闸、18.鞭劲法、19.分水功、20.玉带功、21.鹰翼功、22.跳跃法、23.霸王肘、24.一指金刚法、25.拔钉功、26.一指禅功、27.石桩功、28.金钟罩、29.铁牛功、30. 旋风掌、31.卧虎功、32.拔山功、33.合盘掌、34.推山掌、35.踢桩功、36.鹰爪功、37.斩魔剑、38.玄空拳、39.金砂掌、40.铁砂掌、41.飞行功、42.枪刀不入法、43.五毒追砂掌、 44.飞檐走壁法、45.一线穿、46.穿纵术、47.金铲指、48.揭谛功、49.梅花桩、50.捻花功、51.螳螂爪、 52.跑板功、53.闪战法、 54.金刀换掌功、55.轻身术、56.铁膝功、57.陆地飞行术、58.穿窗功、 59.泅水术、60.点石功、61.琵琶功 62.柔骨功、 63.壁虎游墙术、64.门裆功、65.翻腾术、66.布袋功、67.蛤蟆功、68.千层纸功、69.弹子拳、70.锁指功、71.追风掌功、72.软玄功
2、易筋经功法
历代都很受民间欢迎.“易筋”是改变筋脉、骨骼,让筋骼变得刚柔相济,能疏通各个经络脏腑;同时也练气和意,意念、呼吸、动作紧密结合,使人的精神,形体和气息有效的结合起来,从而使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉及全身经脉得到充分的调理,进而达到保健强身,防病治病,抵御早衰,延年益寿的目的。
《易筋经》
韦驮献杵第一势
立身期正直,环拱手当胸,气定神皆敛,心澄貌亦恭。
两臂曲肘,徐徐平举至胸前成抱球势,屈腕立掌,指头向上,掌心相对(10厘米左右距离)。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上,合呼吸酌情做8-20 次。
韦驮献杵第二势
足指挂地,两手平开,心平气静,目瞪口呆。
两足分开,与肩同宽,足掌踏实,两膝微松;两手自胸前徐徐外展,至两侧平举;立掌,掌心向外;两目前视;吸气时胸部扩张,臂向后挺;呼气时,指尖内翘,掌向外撑。反复进行8-20 次。
韦驮献杵第三势
掌托天门目上视,足尖著地立身端,力周腿胁浑如植,咬紧牙关不放宽;
舌可生津将腭抵,鼻能调息觉心安,两拳缓缓收回处,用力还将挟重看。
两脚开立,足尖着地,足跟提起;双手上举高过头顶,掌心向上,两中指相距3厘米;沉肩曲肘,仰头,目观掌背。舌舐上腭,鼻息调匀。吸气时,两手用暗劲尽力上托,两腿同时用力下蹬;呼气时,全身放松,两掌向前下翻。收势时,两掌变拳,拳背向前,上肢用力将两拳缓缓收至腰部,拳心向上,脚跟着地。反复8-20 次。
摘星换斗势
只手擎天掌覆头,更从掌内注双眸,鼻端吸气频调息,用力收回左右侔。
右脚稍向右前方移步,与左脚形成斜八字,随势向左微侧;屈膝,提右脚跟,身向下沉,右虚步。右手高举伸直,掌心向下,头微右斜,双目仰视右手心;左臂曲肘,自然置于背后。吸气时,头往上顶,双肩后挺;呼气时,全身放松,再左右两侧交换姿势锻炼。连续5-10 次。
倒拽九牛尾势
两腿后伸前屈,小腹运气空松,用力在于两膀,观拳须注双瞳。
右脚前跨一步,屈膝成右弓步。右手握拳,举至前上方,双目观拳;左手握拳;左臂屈肘,斜垂于背后。吸气时,两拳紧握内收,右拳收至右肩,左拳垂至背后;呼气时,两拳两臂放松还原为本势预备动作。再身体后转,成左弓步,左右手交替进行。随呼吸反复5-10 次。
出爪亮翅势
挺身兼怒目,推手向当前,用力收回处,功须七次全。
两脚开立,两臂前平举,立掌,掌心向前,十指用力分开,虎口相对,两眼怒目平视前方,随势脚跟提起,以两脚尖支持体重。再两掌缓缓分开,上肢成一字样平举,立掌,掌心向外,随势脚跟着地。吸气时,两掌用暗劲伸探,手指向后翘;呼气时,臂掌放松。连续8-12 次。
九鬼拔马刀势
侧首弯肱,抱顶及颈,自头收回;弗嫌力猛,左右相轮,身直气静。
脚尖相衔,足跟分离成八字形;两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后,成勾手置于身后,指尖向上;右手由肩上屈肘后伸,拉住左手指,使右手成抱颈状。足趾抓地,身体前倾,如拔刀一样。吸气时,双手用力拉紧,呼气时放松。左右交换。反复5-10 次。
三盘落地势
上腭坚撑舌,张眸意注牙,足开蹲似踞,手按猛如挚;
两掌翻齐起,干斤重有加,瞪睛兼闭口,起立足无斜。
左脚向左横跨一步,屈膝下蹲成马步。上体挺直,两手叉腰,再屈肘翻掌向上,小臂平举如托重物状;稍停片刻,两手翻掌向下,小臂伸直放松,如放下重物状。动作随呼吸进行,吸气时,如托物状:呼气时,如放物状,反复5-10 次。收功时,两脚徐徐伸直,左脚收回,两足并拢,成直立状。
青龙探爪势
青龙探爪,左从右出,修士效之,掌平气实;力周肩背,围收过膝,两目注平,息调心谧。
两脚开立,两手成仰拳护腰。右手向左前方伸探,五指捏成勾手,上体左转。腰部自左至右转动,右手亦随之自左至右水平划圈,手划至前上方时,上体前倾,同时呼气:划至身体左侧时,上体伸直,同时吸气。左右交换,动作相反。连续5-10 次。
卧虎扑食势
两足分蹲身似倾,屈伸左右腿相更,
昂头胸作探前势,偃背腰还似砥平;
鼻息调元均出入,指尖著地赖支撑,
降龙伏虎神仙事,学得真形也卫生。
右脚向右跨一大步,屈右膝下蹲,成右弓左仆腿势;上体前倾,双手撑地,头微抬起,目注前下方。吸气时,同时两臂伸直,上体抬高并尽量前探,重心前移;呼气时,同时屈肘,胸部下落,上体后收,重心后移,蓄势待发。如此反复,随呼吸而两臂屈伸,上体起伏,前探后收,如猛虎扑食。动作连续5-10 次后,换左弓右仆脚势进行,动作如前。
打躬势
两手齐持脑,垂腰至膝间,头惟探胯下,口更齿牙关;
掩耳聪教塞,调元气自闲,舌尖还抵腭,力在双肘弯。
两脚开立,脚尖内扣。双手仰掌缓缓向左右而上,用力合抱头后部,手指弹敲小脑后片刻。配合呼吸做屈体动作;吸气时,身体挺直,目向前视,头如顶物;呼气时,直膝俯身弯腰,两手用力使头探于膝间作打躬状,勿使脚跟离地。根据体力反复8-20 次。
掉尾势
膝直膀伸,推手自地,瞪目昂头,凝神壹志;起而顿足,二十一次,左右伸肱,以七为志;
更作坐功,盘膝垂眦,口注于心,息调于鼻;定静乃起,厥功维备。
两腿开立,双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶,目视掌而移,身立正直,勿挺胸凸腹;十指交叉,旋腕反掌上托,掌以向上,仰身,腰向后弯,目上视;然后上体前屈,双臂下垂,推掌至地,昂首瞪目。呼气时,屈体下弯,脚跟稍微离地;吸气时,上身立起,脚跟着地;如此反复21次。收功:直立,两臂左右侧举,屈伸7 次。
总考诀曰:总考其法,图成十二。谁实贻诸,五代之季。达摩西来,传少林寺。有宋岳候,更为鉴识。却病延年,功无与类。
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四、中医
( 1) 人体一百零八个穴位
1、百会穴:在头顶正中线与两耳尖联线的交点处,即后发际正中上七寸。
2、太阳穴:在眉梢与外眼角中间、向后约一寸凹陷处。 3、印堂:在面部、两眉内侧端联线的中间。
4、听宫:在耳屏的前方、下颌关节后方的凹陷处。 5、鱼腰:在眉毛正中、眼平视时下对瞳孔处。
6、率谷:在耳尖上方、入发际一寸五分处。 7、晴明:在内眼角上方0.1寸处。
8、耳门:在听宫穴上方,耳屏上切迹的前方,张口时呈凹陷处。9、素髎:在鼻尖端正中处。
10、颊车:在下颌角前上方一横指,当用力咬牙时,咬肌隆起处。
11、人中:在鼻柱下,人中沟的上三分之一与下三分之二的交界处。
12、承泣:眼平视时,在瞳孔的直下方,眼眶下缘上。 13、下关:在颧弓与下颌切迹所形成的凹陷处。
14、风府:在后发际正中直上一寸枕外隆凸直下凹陷处,即两筋之间陷中。
15、风池:平风府穴,斜方肌和胸锁乳突肌之间凹陷处
16、脑户:在后发际正中上量二寸五分,当枕骨粗隆之上缘陷中。
17、上廉泉:在颌下正中一寸,舌骨与下颌缘之间凹陷处。18、颈臂:在锁骨上方,胸锁乳突肌的后缘处。
19、哑门:在项后发际上五分,第一颈椎与第二颈椎棘突之间处。
20、缺盆:在颈外侧处部、锁骨上窝之中点处。 21、天容:在下颌角后下方、胸锁乳突肌前缘。
22、廉泉:在颈前部正中线、喉头结节上方陷处。 23、扁桃:在下颌角下缘、颈总动脉搏动处。
24、天牖:在乳突后下方、胸锁乳突肌后缘近发际处。 25、天柱:在哑门穴旁开三寸处。
26、人迎:在结喉旁开一寸五分、胸锁乳突肌前缘、颈总动脉搏动处。
27、翳风:在耳垂后、乳突和下颌骨之间的凹陷处。 28、扶突:在胸锁乳突肌后缘与结喉相平处。
29、天窗:在颈外侧部、下颌角下,扶突穴后、胸锁乳突肌后缘处。
30、天鼎:在胸锁乳突肌后缘,扶突穴下一寸处。 31、天突:在胸骨切迹上缘凹陷处。
32、膻中:在两乳头连线的中点处。 33、气海:在腹部正中线、脐下一寸五分处。
34、大包:在极泉穴与第十一浮肋端之中点处。 35、腹哀:在大横穴上三寸、即剑突尖下。
36、期门:在脐上六寸、巨阙穴旁开三寸五分处。 37、鸠尾:在脐上七寸,即剑突尖下。
38、神阙:在腹部、脐窝中央处。 39、步廊:在中庭穴旁开二寸处。
40、极泉:举臂开腋时,在腋窝中间、腋动脉内侧。 41、日月:在乳头直下第七肋间隙、即期门下一寸。
42、上脘:在腹部正中线上,脐上五寸处。 43、京门:在第十二肋骨头下。
44、急脉:在大腿内侧面上部,从耻骨联合之中央外量二寸五分。45、梁门:在腹上部、脐上四寸、中脘穴旁开二寸处。
46、章门:在侧腹部第十一肋游离端的下缘。 47、库房:在锁骨中线第一肋间隙处,即华盖穴旁开四寸。
48、维道:在髂前上棘前下方、五枢前下五分处。 49、渊腋:在腋下三寸,乳头旁开四寸陷中。
50、中府:在云门穴下方约一寸,第一、二肋骨之间,距胸骨正中线六寸处。51、下脘:在腹部正中线,脐上二寸处。
52、不容:在幽门穴旁开一寸五分,即巨阙穴旁开二寸处。 53、带脉:在章门穴下与脐相平处。
54、乳中:在乳头中央处。 55、乳根:在乳头直下第五肋间。 56、关元:在曲骨穴上二寸、脐下三寸处。
57、中极:在脐下四寸处。 58、曲骨:在脐下五寸,耻骨联合上缘。59、辄筋+:在腋下三寸,复前行一寸处。
60、天枢:在肚脐旁开二寸处。61、食窦:在任脉旁开六寸的第五肋间。62、会阴:在大便前(指肛门)小便后两阴之间。
63、大椎:在第七颈椎与第一胸椎棘突间正中处。64、风门:在第二胸椎棘突下旁开一寸五分处
65、天宗:在肩胛岗下窝的中央。 66、至阳:在第七、第八胸椎棘突之间。67、嵴中:在第十一、十二胸椎棘突之间。
68、膏肓俞:在第四胸椎棘突下旁开三寸处。 69、魂门:在第九第十胸椎突棘旁开三寸处。
70、肝俞:在第九胸椎棘突旁开一寸五分处。 71、意舍:在第十一胸椎棘突下旁开三寸处。
72、肾俞:在第二腰椎棘突下旁开一寸五分处。 73、胃仓:在第十二胸椎棘突下旁开三寸处。
74、志室:在第二腰椎棘突下旁开三寸处。 75、腰眼:在第三腰椎棘突下旁开三至四寸处。
76、命门:在第二、三椎之间。 77、肩井:在大椎穴与肩峰连线的中点、肩部高处。
78、长强:在尾骨尖与肛门之间。 79、巨骨:在锁骨肩胛岗之间凹陷处。
80、臂臑:在上臂外侧、三角肌止点稍前处、肩(骨禺)与曲池的连上。
81、尺泽:在肘横纹上、肱二头号肌腱外侧处。 82、曲泽:在肘横纹上、肱二头肌腱近尺侧缘。
83、曲池:屈肘时,在肘横纹头与肱骨外上髁之中点处。 84、手三里:在曲池穴下二寸处。
85、少海:屈肘时,在肘横纹尺侧端与肱骨内上髁之间凹陷处。 86、青灵:在少海穴上三寸处。
87、内关:在腕横纹正中直上三寸 88、腕骨:在手背尺侧,当第五掌骨与钩骨、碗豆骨之间凹陷处。
89、合谷:在第一、二掌骨之中点稍偏食指处。 90、阳溪:拇指向上挠时,在腕关节桡侧凹陷处。
91、中渚:在第四、五掌骨小头之间、掌指关节上方一寸凹陷处。92、八邪:握拳时,每个掌骨小头之间处。
93、风市:在直立两 手自然下垂时,在大腿外侧中指尖所到之处。94、阴包:在曲泉穴上四寸、股内肌与缝匠肌之间。
95、阴廉:在大腿内侧、气冲穴直下二寸动脉处。 96、血海:在大腿内侧面下部、髌骨内上缘上二寸处。
97、箕门:在大腿内侧血海穴上六寸处。98、承扶:在臀部下缘横纹中点处。99、委中:在窝部横纹中点处。
100、足三里:在外膝眼下三寸、胫骨外侧一横指胫骨前肌上。 101、膝阳关:在阳陵穴上、股骨外上髁上方凹陷处。
102、承山:在小腿后面正中出现“人”字形凹陷处,即委中穴与足跟之中处。 103、悬钟:在外踝高点直上三寸,腓骨前缘。
104、三阴交:在内踝尖上三寸、胫骨后缘。 105、解溪:在足背的踝关节横纹中点、拇长伸肌腱和趾长伸肌腱之间。
106、昆仑:在外踝与跟腱之间凹陷处。 107、太溪:在内踝高点与跟腱之间凹陷处。
108、涌泉:在足掌心的前三分之一与后三分之二交界处。
( 2) 推拿按摩
推拿,又称按摩,就是用手在人体皮肤、肌肉、穴位上施行各种手法,达到保健、治病的目的。可以由他人按摩,也可以自我按摩。推拿具有“验、便、廉”的 特点,尤其是自我推拿,不受设备、环境等条件限制,不用针、不用药。运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法,以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效.
(3) 气功
气功是以中医经络学说、气血学说与穴位学说为理论基础,运用意识对人体进行自我调节的身心锻炼方法。气功又分动功与静功两大类,前者也叫外功,是练“筋、骨、皮”;后者也叫内功,是练“精、气、神”。外功以内功为基础,静极才能生动,精气神充足了,筋骨才能强壮。静以养神,以吐纳呼吸为主要练功方法;动以练形,以运动肢体为主要练功方法。
气功在其形成和发展的过程中,吸取了道家、佛家、儒家和医家的一些理论及健身祛病的技术,逐步形成中国气功博大精深的理论体系和丰富多彩的养生技术。
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